●好习惯 益工作

　　上周阅读的文章中，“21天法则”对我触动很大。

　　俗话说，习惯成自然，细节定成败。放眼望去，我们与那些优秀人才的差距往往不在智力，而在于良好习惯的养成和细节能力的把控。这种养成与能力正是我们基层工作者亟需提升的短板与方向。

　　以前，在工做中出现错误、挨批，我们总认为是“洗的碗多、打的盘多”;现在，在办公室工作时间长了，你就会对良好习惯养成的重要性有更加深刻的认识，对细节决定成败的理念有更加直观的感知。

　　每天，我们是清晨从睡梦中醒来，是否清楚今天的工作是什么?怎么做?我们能否早到单位10分钟，列出今天的重要事项备忘录?开工后，我们能否完全放下生活的琐碎、克服外界的打扰，按照轻重缓急，集中力量、有序有章做好日常工作;下班后，能否再用10分钟，对照当日清单，逐项梳理得与失;记录下来、备战明天。

　　上级安排的任务，我们能否提前谋划，打好“提前量”，确保每项工作在规定时间内高标准完成;给领导送文件，自己是否已经对相关内容做到了然于胸，做到“问不倒”;向领导请示工作，能否带上你的想法与计划，供领导做“选择题”?8小时之内，让同事看到你的激情与效率，让上级看到你的担当与能力;8小时之外，自己还应主动培养一个兴趣，或写字、或读书、或听音乐、或打比赛，这个兴趣是我们高节奏生活的“缓冲区”，是我们工作与生活状态的“切换器”，是我们永远保持向上向前动力的“能量剂”。

　　以上这些良好的习惯，只要按照“21天法则”坚持下去，都会影响着我们未来每一步的成长与进步。因此，不妨从现在起，每天尝试一点 主动迎接蜕变。

　　——冯素军

　　●蜕变，是一种自我升华。一个人从呱呱坠地到迟暮之年，经历着无数次的自我蜕变，这个过程，有成功，亦有失败，他们最大的分别，来自于人们不同的习惯养成，同时也是实现人生目标的重要保证。

　　健康的身体是一个人最重要的东西，拥有健康，首先要保持良好的生活习惯，以积极的状态去面对每一天。但是，高节奏的生活状态，使我有时感觉担负着较大的压力，傍晚和周末成为了难得消遣的借口，于是乐衷于联系同事，组织朋友，享受着那一刻“最为美好”的时段。与友人们吞云吐雾、推杯换盏、高谈阔论时，用透支健康的代价换取着短暂的兴奋，然后第二天头痛、胃痛等各种痛苦袭击着虚弱的身体，虽然痛苦不堪，但仍乐于如此往返。这些坏的习惯，如果我们每天都能够有一丁点的纠正，我想，都不失为人生中一次小小的蜕变。

　　习惯的改变还有许多，我们坚持早起锻炼，去呼吸晨间新鲜的空气，舒展僵硬的筋骨，练就一个强健的体魄;我们坚持科学膳食，学会合理平衡各种营养，维持身体机能;我们坚持每天学习，通过汲取知识来不断强大自己的内心。这些好的习惯，会带领我们走出混沌，感受人生中那份少有的清爽。然而，大多数人只是嘴上说说，或者半途而废，又有多少人能够坚持做到呢?我们坚决不做“温水里的青蛙”，莫等“穷”时方思“变”。要在良好的习惯养成中，提早规划和明确人生目标，并朝着胜利不断进发。

　　——张 健

　　●在时间的浸泡中，让我们慢慢蜕变

　　在时间的浸泡中，我们慢慢蜕变，表面上脱了那层厚厚的外衣，脸上多了些刚强和坚毅，内心接受社会的洗礼，变得不再那么柔弱，但依然是那样一个怀着青春，怀着思考，在芸芸众生的世界里寻求一份安静和淡泊的人。通过对《蜕变的力量》学习，让我意识到：一个人的改变，不是让一个人开始失去，而是让他可以更多地拥有。如何蜕变，成为更好的自己呢?

　　第一：稳定心态, 勇敢地面对自己。在失败中调整心态比在成功时重要,

　　因此学会面对失败是人生的必修课。学会正确看待自己的优缺点,不掩耳盗铃,也不自欺欺人,切莫以己之短比人之长,

　　或以己之长比人之短。认识了解自己,从容面对自己的一切。不要觉得自己有 “缺陷” 就要把 “缺陷” 用某种方式掩盖起来,

　　这样的人后果只是自己骗了自己。在成长的路上没有坦途,我们会遇到各式各样的考验, 正是这些挫折和考验让我们明白了什 么是坚强,什么是忍耐,什么是成长。

　　第二：认真成为更好的自己。当你用心了，遇到困难时，首先想到的是如何解决问题而不是烦恼和抱怨。“会摔吗?会的，而且不止摔一次。会走错吗?当然会，一定会，而且不止走错一次。那为什么还要走呢?因为生命应该用来体验和发现。经常有人在我们耳边说“付出不一定有回报”、“认真你就输了”，可是自己的人生都不认真面对，那谁还会认真地对待你呢?认真做好每一件事，便是接近成功的第一步。

　　第三：勇于突破自我。永远不要给自己做定位。比如说不要觉得自己不爱沟通、朋友不多、关系不好等，就把原因归结为自己是个内向的人。不管是内部环境还是外部环境，对自己本身的影响都是巨大的，但任何时候的理由其实大多不过是自己寻求的借口，就看自己能不能突破自己!在工作中有很多困难，看似很难但只要勇敢迈出第一步，就一定能成功!破碎的葡萄突破了自我,变成了甘醇的红酒;轧碎的甘蔗突破了自我，变成了玉液琼浆;

　　普通的大豆突破了自我，变成了美味的豆腐，唯有突破自我，才有人生不败的升华。勇于突破自我，每一步的前行都是收获!昨天最好的成绩，是今天的最低标准。昨天再好，也走不回去，明天再难，也要抬脚继续，你不勇敢，没有人替你坚强，你不疯狂，没有人帮你实现梦想，不管你昨天有多优秀，代表不了今天的辉煌，要记住，昨天的太阳永远晒不干今天的衣裳，以阳光的心态继续前行加油吧!

　　——冯 娜

　　●你曾经遇到过什么样的困难,你是怎么想办法解决的?

　　在每个人的一生中,走的路不可能总是平坦的,每个人一定会遇到困难和挫折.当你面对困难和挫折时,你千万不要胆怯,千万不能退缩,一定要勇敢的面对它们,想办法战胜,并且克服,这样你就等于战胜了你自己.通常是坚持心中的信念，不断鼓励自己，相信一切都会慢慢好起来的，其次，多看书，从中吸取知识提升自己的能力，让自己能阔视野，看得更远一些。

　　只要你认真地对待和认真地去做每一件事,以细心开头,以认真结尾,就没有你做不好的事,只要自己拥有“认真”二字,那么你就可以战胜一切困难,克服一切困难,打退一切人生路上的拦路虎,使你的一生更加有意义

　　.

　　另外，亲人好友对自己的帮助和鼓励也是一种力量的源泉。

　　走过之后回头再看，在克服难的过程中，其实也是人生最有魅力最精彩之时。

　　——张正璐

　　●一杯葡萄酒，馥郁芳香，细细呷一口，回味无穷。但有谁想过，葡萄酒的馥郁芳香是来自葡萄本身的蜕变，她要历经剖皮等难以忍受的痛，并经过发酵，才能酿出这么可口的酒。正如葡萄一样，珍珠也经历里河蚌的冲刷，从一粒不起眼的沙子蜕变成一粒璀璨耀眼的珍珠，实现里自身的价值。我们难以想象得到沙子是如何忍受住河蚌的打磨。一只翩翩于枝头美丽的蝴蝶，有着婀娜的身姿，曼妙的舞步。但它是经历了世间万物都不可能历经的痛苦，用一双柔弱的翅膀不断地扇动在茧中，拼尽自我全身的力气，即使头破血流也不在乎，那该是一种怎样的痛苦的蜕变啊。其实在现实的生活中，我们也在一次次的经历蜕变，我们也完成了一次次人生当中的华美蜕变。所以，努力吧，我们要向葡萄，珍珠，蝴蝶学习，努力做好自我的每一件事，为自我的目标厚积薄发，终有一天，我们也会焕发出自我度贴的光彩。

　　——李 馨

　　●看到蜕变，让我想起一个词：破茧成蝶。蜕变，不一个简单意义上的数量变化，而是像毛虫通过痛苦的挣扎和不懈地努力，化为蝴蝶一样，是一个质变的过程。是新事物的产生和旧事物的灭亡。经历蜕变，意味着我们走出困境，重获新生。然而蜕变从来不是件简单容易的事。思想是行动的先导，要蜕变生命，首先就要蜕变思想，而要想蜕变思想就必须先解放它，要解放它就必须实事求是。解放我们的思想，就是自觉地把思想认识从那些不合时宜的观念、做法和体制的束缚中解放出来，打破习惯势力和主观偏见的束缚，研究新情况，解决新问题。从个体角度看，就是要正确的认识世界，认识社会，认识自己。对周围环境和个人实力有了正确清楚地认识，人生的发展目标也就有了清晰的方向定位，这是蜕变的基础和重要前提，世界上有十八岁的朽木，也有八十岁的常青树，人生最怕的是没有方向，形同流浪，匆匆数十年，只是活了一天而已。理查狄维士先生曾在他的一本名为《仁爱致富》的书中写到：我诚挚的希望，看到此书的每一个人都可以在片刻暂时停下自己匆匆的脚步，去问问自己去向何方?

　　《朱子家训》有言：宜未雨而绸缪，勿临渴而掘井。蜕变从来不是一蹴而就的，是一个从量变到质变的过程。周星驰的演技和才华或许有天分所在，但一定离不开他的龙套生涯的积累。李咏作为“华鼎奖”中国最佳主持人，自2002年起主持十届春节联欢晚会，不能不说，他经历的是背后无数辛苦的努力付出，台上一分钟，台下十年功，一点不假。临渊羡鱼，不如退而结网，既明确了目标，最重要的就是立刻行动，坚持不懈，风雨兼程，直达彼岸。

　　还记得2007年的中国政法大学的毕业典礼上，王涌教授致辞《你们应该有一颗不同凡响的心》，至今读来依然铿锵有力，热血沸腾：“一代人有一代人的迷茫，一代人有一代人的辉煌，苍天对你们这一代人的命运会有一种特殊的安排，或早或晚，你们将经历中国历史上最为深刻的变革，这是你们的幸运。”是啊，党的十九大报告指出，中国特色社会主义进入了新时代，这是我国发展新的历史方位。历史车轮滚滚向前，时代潮流浩浩汤汤。历史只会眷顾坚定者、奋进者、搏击者，而不会等待犹豫者、懈怠者、畏难者。生活在这个大变革背景之下，我们更应该珍惜时光，顺应潮流，发奋努力，以锐意创新的勇气、敢为人先的锐气和蓬勃向上的朝气，同伟大祖国和伟大时代一起成长进步、绽放光彩、梦想成真。

　　——张开羽

　　●任何学习都不可能速成，这是一个漫长的过程，曾在书上看到说：有 50%的人会在前3天就放弃，也就是说，学任何东西，能坚持前三天，就至少超过一半的人。网络有句名言说：“以大多数人的努力程度之低，根本不用拼天赋。”一说努力，总是好像很艰苦，这句话还可以换一个表达：“以大多数人的坚持时间之短，根本不用拼努力的程度。”

　　为什么我们总是坚持不下来?那些学习过程很枯燥，很无聊，没有一个立竿见影的效果。不像手机游戏，比如“跳一跳”这个小游戏，我们可以实时知道自己得多少分，玩的越好，得分越高，还可以跟朋友互动，这种正向反馈使得游戏足以吸引我们持续玩儿。坚持学习，其实是一个很难的事情。大多数时候，学习是缺少反馈的，这个周期很长，我们往往会失去耐心，中途放弃。到最后，放弃成了某种习惯，总是不断尝试，放弃，再尝试，放弃。

　　我认为想要养成良好的习惯，先要养成坚持的能力。而要想坚持下来，最好选择一件自己感兴趣的事情来做，比如健身、读书。坚持做到一周，一个月，三个月，半年，一年。如果可以坚持下来，意味着我们有了第一个能力，这个能力是可以持续做一件事情做一年。这个时候“坚持”也许变成了我们最好的习惯。以此为基础，我们才能去做其他更有难度和意义的事情。

　　在上次的《人生智慧管理》中我曾说过要制定自己的计划，不要做一个逐渐“废掉”的人，那么这次《蜕变的力量》中，我收获的最大感悟便是学会坚持，计划做得再完美也只是个框架，血肉需要自己脚踏实地地用时间填满才行，Never forget why you started, and your mission can be accomplished.

　　——孔婷葶

　　●腹有诗书气自华

　　关注央视的人都看得出主持人董卿的蜕变，从最初的《欢乐中国行》，再到今天的央视‘台柱子’，台风越来越沉稳，内涵越来越丰富，特别是大火的《中国诗词大会》和《朗读者》，更是全方位展现了她独特的魅力，用她完美的蜕变诠释了什么叫做“腹有诗书气自华”。

　　我想这就是知识和文化的作用。知识扩展你的视野，提升你的能力，熏陶你的气质，尤其是中华上下五千年的文化沉淀，更是用不尽的财富。联想到自己上一次品读古诗词可能还是之前大学的汉语言文学课上，顿时为自己感到惭愧。守着如此取之不尽、博大精深的中华瑰宝无动于衷简直是暴殄天物。想想自己多久没有静下心来看一本书，多久没有为自己增一点知识，曾经的书生气并不是被社会磨光，而是放弃学习，放弃蜕变，蜷缩在壳俑里的自我封闭，自我停止，那就永远只能蜷缩起来，永远蜕变不成美丽的蝴蝶，永远看不到这个世界美丽的风景、沁人的花香。

　　知识取之不尽，学习永不止步。看一本好书，随着主人公畅游在他的世界感同身受，经历一番别样的人生，看葬花的林妹妹，结义的桃园三兄弟，海钓的老人;读一首好诗，品味他的遣词造句，体验他的精神寄托，“采菊东篱下，悠然见南山”，遥想陶公悠然采菊的意境，“金戈铁马，气吞万里如虎”，和驾马疾驰的辛弃疾共戍边疆，就在这一次次的精神盛宴中实现不断成长、完美蜕变。

　　——王 静

　　●蜕变从改掉拖延症开始

　　生活中的一些小问题也总是拖，总是有意无意的去回避，结果最终小毛病拖成了十分棘手的大问题，这就是拖延症的表现。很多人每天早上到办公室的首先要做的就是打开电脑浏览网页，一面对电脑，就马上被各种新闻资讯、电影视频或游戏吸引，一个上午或一个下午就很容易被消遣掉了，因受到网页内容的诱惑而欲罢不能，结果等到准备开始工作的时候才发现已经快要下班了，这样一来工作就无形中被推延，甚至要加班才能做完，或者是推到第二天再做，结果第二天又是如此，形成了恶性循环，工作越积越多，不但自己感到烦躁紧张，领导和同事也会对自己有看法，造成心理压力也增大，越是如此越想逃避，无法专心工作导致工作质量下降。拖延症的危害不可轻视，拖延症不仅会因拖拉耽误工作或学业，影响个人职业的发展，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。更重要的是，它甚至会拖垮心理和身体。

　　怎样克服拖延症呢?首先要给自己制定一个明确的工作计划和阶段目标，当然，这个工作计划和目标不能贪多杂乱，自己要能够完成，把需要做的事情写在本上列出来，时刻提醒自己去做，并做好自我督促或请身边的人进行督促。另外，工作之余要丰富自己的生活，多进行体育锻炼、旅游、看音乐剧或电影等娱乐活动，有利于心理上的舒缓，并利于养成良好的生活习惯，做事有条理。

　　——邢溶烨

　　●如何养成良好的习惯

　　培养一种良好的习惯，需要多次反复练习，循序渐进引导，才能逐渐养成。

　　先给自己定一个计划，想想要有怎样的好习惯，然后每天想一想、看一看这个计划。并努力坚持去做，坚持一段时间，你就会发现你已经拥有了这个好习惯!

　　首先，养成严格起居作息的习惯，培养自制力。根据自己的工作、学习、生活特点，制订卓有成效的生活、学习制度，并严格按照制度，养成很有规律的生活、学习习惯。自己管理自己。

　　第二，必须按“规矩”严格约束自己的行动，养成自控力。

　　不以规矩，不成方圆。提高自制力，也必须用“规矩”严格约束——用一定规章制度、工作学习计划……规范个人的言行,才能养成。

　　在培养自制力的过程中,无论别人,还是自己,必须严格按规章制度、工作学习计划……行事。什么时候该做什么事情就一定做什么，决不能随意打乱自己的计划。

　　第三，对好习惯自我嘉奖，形成自信力。无论对别人,还是对自己。“严格约束+奖励”是最人性化的方式。

　　奖励是对好习惯的一种嘉奖形式：无论别人还是自己,如果能严格按照章法约束自己的行为习惯，就应该给与一定物质或精神奖励。比如：奖励自己看一场喜欢的电影，甚至一块小小的巧克力……

　　奖励，无论大小，都能够使受奖者处在兴奋愉悦状态中,

　　才能激发受奖者产生心灵振动和愉悦,兴奋和愉悦,能成为演化为巨大动力的爆发源,将自制力转化为自觉自愿的行动,形成好习惯。激发出产生形成自制力的原动力,把原来的不自觉变为自觉。

　　——韦丽云

　　●成长的蜕变的痛苦总是夹杂着一些特殊的情愫，一种对过去的张望，对未来的期望，总在这样一种期望和失望中交错前行。

　　鱼，我所欲也;熊掌，亦我所欲也;二者不可得兼。这是我们从书中学得。要得到就必须要付出，这是师长所谆谆教导的。在得失之间，我们有太多的话要讲，但慢慢发现自己没有要讲的必要，因为每个人都在这样生活，在得失之间努力与奔波，有的得到了金钱，却失去了与家人共度晚餐的时间;有的人得到了名利，却失去了与朋友促膝交谈的机会;有的人得到了爱情，却失去了友情;有的人得到了尊敬，却失去了固有的天真与洒脱。

　　长大了，我们的字典里就缺少了“完美”这个字眼。没有完美的人，也没有完美的事，于是，我们懂得了变通，懂得了接受，懂得了“打掉牙往肚子里咽”。因为我们不再是孩子，我们没有哭泣的权利和撒娇的资本，我们能做的，只有匍匐前进，尽管不知道这路的方向和为什么要走。

　　——牛茹燕

　　●《蜕变的力量》这本书中提到提高效率的小习惯汇总，第一，在准备阶段永远要留出 2%

　　的时间先列提纲，不仅能帮我们节省时间，还会给我们一种踏实的感觉。第二，在做选择的时候，要选择少而详细的。多而简略的东西，是记不住的。第三，在收集碎片知识时，尽量用一个统一的平台来整理。在以后用的时候，可以大大减少我们的搜索时间。第四，顺手的事情要马上做，不顺手的事情尽快做。第五，要减少无端争论。这五点看了之后深有感触，我的工作就比较琐碎，在文件归档这方面做的不够好，不够仔细，不够完整，不够及时，等到用的时候，就着急了，就开始胡乱的找。还有在打印资料的时候，不够仔细，不够认真，还是会出错。。所以，要想养成好的习惯，就要从点滴小事开始做起，从现在做起，时刻提醒自己要高质高量的完成工作，要做到及时归档，不至于着急用的重要资料找不到。

　　——贺艺霞

　　● 改变习惯

　　我们每个人都有习惯，优良的习惯会成为我们人生道路上的巨大助推器，而不好的习惯则会成为我们人生道路上的障碍。

　　对照自己，生活中存在很多恶习，比如，总在心理上自我排解，明天我就会改变;今晚先把这块面包吃了，明天就开始睡前不进食;今天既然已经贪睡了五分钟，那就再睡一会吧，明天再严格执行早睡早起的作息制度;这次做事可以稍微潦草些，以后等我有时间了再一丝不苟。这样的后果就是“明日复明日，明日何其多”。

　　养成一个好习惯对人生而言非常有价值，但是也并非易事，我们要学会循序渐进、由浅入深地进行，从平时生活、工作中最简单、最容易的地方做起，比如，每天要求自己10点之前入睡，每天睡前要看一篇好的文章，这样从小事开始改变自己的习惯，等你真正坚持下来的那一天，就会觉得一切不会那么难了，也没有那么遥不可及了。

　　让我们从现在开始，努力去培养自己的良好习惯吧。昨日的习惯让我们成为了今天的自己，而今天的习惯将会造就明天的我们。让我们以良好的习惯作为人生的支点，撑起一条走向成功的捷径。

　　——赵苗苗

　　●管理情绪 掌控人生

　　人在不同阶段不同时期都有着不同的蜕变。或是脱去了质朴的校服换上了华丽的时装，或是从一个不谙世事的穷学生变成了圆滑世故的社会人，或是从一人吃饱全家不饿到面对生活中的柴米油盐酱醋茶。这些蜕变难免会让我们心情复杂，苦累难以言表，情绪不自然就要爆发。这时候情绪管理尤为重要。

　　就个人而言，我是个特别容易情绪化的人，脸上阴晴不定，以物喜以己悲。面对别人一次善意的帮助我会兴奋一整天，面对来自对手的冷嘲热讽我又会消沉好几天，面对接踵而至的压力我会表现得异常烦躁。事实上，在现代社会，没有几个人活得轻松、毫无压力，你遭遇的一切别人正在遭遇，或是将要遭遇，大多数人都处在同一个情绪起点上。为什么别人能够忍受，你就不能忍呢?

　　为了应对这种负面情绪，我上网查阅了一些情绪管理的有效办法，并通过和朋友交流沟通，得出了几点管理情绪的方法：

　　1.

　　蜕变，从心开始。你想让自己脱胎换骨，以一个全新的面貌示人，就需要先从改变自己的心态开始。遇事不要老往坏处想，多想想对我们有利的条件，多想想好的结果。改变心态，情绪自然就会得到有效化解。

　　2.

　　打开心灵的枷锁，走出封闭的空间。一个凡事都藏在心里不与人诉说的人，即使顶着巨大的压力，也不会向家人和好友倾诉，最后让自己陷入抑郁、苦闷之中。试着向家人敞开心扉，遇到不顺心之事和信任的朋友促膝谈心，会比一个人胡思乱想好很多。在情绪不稳定的时候，与人交流沟通会有意想不到的效果。

　　3.

　　自我安慰。当遇到不幸和挫折时，为了不让自己陷入死胡同、钻牛角尖，可以用外在的客观因素为自己的失败找一个合适的借口。这种方法，对于帮助人们在挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有作用的。

　　4.

　　用幽默来化解负面情绪。生活当中拥有幽默感的人大多心态乐观。具有幽默感，可是人们对生活保持积极向上的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对待，往往能使一系列负面情绪涣然冰释，立刻变得轻松起来。

　　情绪就像一把双面刃，你越了解怎么驾驭它，它就能成为你的好帮手;如果你越不懂他，任它恣意的扰乱你，他就容易破坏你的人生。不会管理情绪的人，不足以谈人生。管理好自己情绪的人，才能拥有自己人生的主动权。

　　——闫少静

　　●学习了《蜕变的力量》，觉得养成一个好的习惯非常重要。养成良好的习惯，是对自己的一种负责任的态度。印度的一句谚语说得好：“播种一种行为，收获一种习惯;播种一种习惯，收获一种性格;播种一种性格，收获一种命运。”有句名言“好习惯终身受益”。生命的旅途中，每个人都会遇到各种各样的困难，有些人徘徊于岔路的干扰，停在原地，不知所措;而那些具有良好习惯的人，在困难面前从容不迫，应付自如，所以他们与众不同。没有人天生就是人才，成功的捷径恰好在于貌似不起眼的良好习惯。

　　习惯是行为的自动化，不需要特别的意志努力，不需要别人的监控，在什么情况下就按什么规则去行动。习惯一旦养成，就会成为支配人生的一种力量。

　　一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持，最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要三个月的时间，但是习惯培养的第一个月是最重要的。俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，所以弥缝希望发起这项活动——大家在一个月里只培养一个好习惯。而且大家可以在一起相互鼓励，共同进步。想想当你培养这一个好习惯时，同时还有其他更多的人再和你一样努力坚持，你一定会更有信心去完成它和成功地培养这一个习惯!

　　而且，一旦我们成功的改掉第一个习惯，以后改掉坏习惯就将变得越来越容易。事实上，随着一个个坏习惯被好习惯逐个取代，我们将变得越来越善于改变自己的习惯。也就是说，我们已经在开始养成“改掉坏习惯”的习惯。一旦这样的习惯养成，我们便会像一列运动着无法停止脚步的火车那样，推动我们实现自己的理想。

　　好习惯受益终身，改掉坏的习惯，养成好的习惯。

　　——肖彩燕