1、转变自我评价是我们学习的动力,而不是出于羞愧或内疚等心理带来的行为友善和体贴。
2、没有所谓的应不应该,该发生的都是会发生的。
3、人一旦对自己否定,陷入对自己所做事情思考有益无益的时候,要挑战的就变成如何对需要和价值观保持清醒的认识,以使我们转变:
1)符合我们的心愿
2)出于对自己的尊重和爱护,而不是出于自我憎恨、内疚或羞愧。
4、充分理解自己的感受,如果未满足需要便去满足它,而不是停留在自责中。
个人分享:社会的快节奏导致每个人向上的动力十足,而在前进道路上又感觉到格外焦虑,似乎什么都想与人有的一拼,静下来,重视自己的内心感受。
5、爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的我:一方面包容对过去的某种行为感到后悔的我,另一方面包容采取了那种行为的我。这样两个我才不会打架。
6、如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要,
7、用选择做代替不得不:(做法)
第一步:觉得没意思又认为自己不得不做的写在第一张纸上
第二步:向自己坦白,你做这些事情是因为选择了它们,而不是不得不,在列出的所有栏目中的前面加上我选择做。
第三步:承认行为是自己的选择后,就需要填写声明来了解自己为什么那么做。
我选择做( )是因为我想要( )
备注:此处既有追寻自身需要的动机,又涉及到为了满足他人的需要
8、深入理解我们的动机:
1)为了钱,钱在非暴力沟通中只是满足无数需要中的策略的一种
2)为了得到赞同(讨好型人格)
个人分享:我因内心的孤独所以更渴望倾诉自己,得到别人的赞同,夸奖、鼓励,却忘了自己不应该活在别人的眼光中。
3)为了逃避惩罚,比如纳税,如果把它当做是一件光荣的事情。
4)不想感到羞愧,比如结婚生子(不为了道德而活,活出精彩的自己)
5)为了避免内疚,不活在别人的期望中。
6)为了履行职责,一些命令的词汇来强迫自己,就会感到压迫。
评析:其实很多东西在于自己的选择,一念天堂,一念地狱。